Bienvenue aux cours pour Adultes de la GV

Les différents Domaines SPORT SANTE

de nos Cours pour Adultes

Cardio, Equilibre, Souplesse, Renforcement musculaire :

Faites vos choix !

Dans le cadre du SPORT SANTE,

les séances intègrent les 4 OBJECTIFS,

recommandés par la HAS(Haute Autorité de Santé)           

          *l'entrainement cardio vasculaire

          *le renforcement musculaire

          *le travail d'équilibre

          *le stretching.

Tous nos EDUCATEURS SPORTIFS

          *accompagnent,

          *individualisent selon les capacités physiques,

          *motivent,

          *s'assurent de la bonne exécution des mouvements,

          *transmettent une éducation posturale qui repose sur un travail de ressenti,

           et de prise de conscience des mouvements effectués

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Rémy Marest

 CROSS TRAINING Sport Santé

(mardi soir- )            

Travail personnel, adapté à chaque pratiquant

enchaînement de divers exercices qui vont stimuler le rythme cardiaque et renforcer le système cardio-vasculaire et respiratoire. Permet de se défouler et de déstresser.

Objectifs:

Améliorer le cardio, développer la force et l'endurance

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Rémy Marest     

CARDIO-RENFORCEMENT MUSCULAIRE

vendredi matin - mardi matin                 

Séance en 3 Phases :

Echauffement musculaire et articulaire, mise en condition

Coeur de séance:cardio / renforcement musculaire

Phase de récupération / Stretching

Travail en musique

Objectifs :

Améliorer le cardio, développer l'endurance et l'équilibre

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En attente.....

YOGA VINYASA (Yoga Dynamique)

Jeudi soir - 

Forme populaire et dynamique du yoga.

la pratique du yoga a évolué pour être déclinée aujourd'hui dans de multiples variantes.

Les bienfaits du yoga :

Permet le renforcement musculaire

Améliore souplesse, posture , équilibre

Renforce les articulations

Apprend à récupérer une pensée positive

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Anne Horellou

STRETCHING Passif et RELAXATION

Mercredi soir

Pratique d'étirements, de mobilisations articulaires

Pratique d'exercices de relaxation par un travail respiratoire et/ou de visualisation

Objectifs:

Bien être, amélioration de la souplesse et lâcher-prise

STRETCHING Passif et Actif (1/2h de chaque) 

Jeudi soir 

Objectifs:

Réveil musculaire et articulaire en préparation à l'exercice physique

Augmentation de la souplesse

Amélioration de la posture

Augmentation ou maintien de la mobilité articulaire

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Florence               Sophie 

Mispoulet             Planckaert

GYM SILVER

 vendredi matin             /          lundi après midi

Séance adaptée aux personnes qui souhaitent entretenir leur condition physique en travaillant la mobilité articulaire, la force, l’équilibre.

Ambiance conviviale 

Objectifs:

Maintenir les aptitudes physiques 

Favoriser les liens sociaux.

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Christine Charpentier  

GYM DOUCE  

lundi matin  -  lundi soir  

Discipline qui participe au Bien-être physique et mental en sollicitant en douceur les différents groupes musculaires,

non traumatisante pour les articulations ni intensive pour le cœur.

Inspirée de plusieurs disciplines (Yoga, Qi Gong, Tai chi) , portée par une musique douce

Objectifs:

Préserver sa condition physique.

Evacuer les tensions du quotidien

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Evelyne JAGUENEAU

PILÂTES - FITBALL

Jeudi soir - 

 Le Pilate associé au  FitBall , c’est du sport sans s’en apercevoir !  C’est un moyen ludique, sûr et très efficace de faire de l’exercice en conscience.Les ''Postural Ball''sont l’un des meilleurs outils de fitness pour augmenter l'équilibre, le gainage et le renforcement musculaire notamment de la sangle abdominale.

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Jérémy                      Kévin

Clément                    Péralle 

PILÂTES

mardi matin- jeudi matin          Samedi matin / 1 semaine sur 2

mercredi soir: 2 niveaux          (en alternance avec le BODY-ZEN de Stéphanie)

Approche globale du corps destinée à développer celui-ci de façon harmonieuse.

Cette gymnastique sollicite les muscles posturaux (profonds)

Elle permet une amélioration de la force, de la souplesse, de la posture, de l’équilibre et de la coordination.

Par la concentration et la respiration spécifique associées à la réalisation des exercices, le PILATES permet de se « réapproprier » son corps (CONTROLOGY)

Objectifs:

Travailler la posture, Renforcer les muscles profonds

 COURS PILATES :

Pour permettre au plus grand nombre d'avoir un cours, nous vous remercions de ne réserver qu’une seule inscription Pilates par professeur. 

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Anne Horellou 

DO-IN  et GYM POSTURALE

mercredi matin

Le do-In est une technique de thérapie manuelle conçue pour renforcer la santé des personnes, en rééquilibrant la circulation énergétique du corps.

*Stimulation de points d'acupuncture, de zones réflexes et du système énergétique par des auto-massages, des étirements.

Les exercices tendent à stimuler différentes parties du corps selon les saisons (Do-In de l'automne, Do-in de l'intersaison, etc...)

*prévention des douleurs de dos( exercices de musculation)

*conseils en posturologie

Objectifs:

mieux-être global

Prévention de sa santé et soulagement des troubles musculo-squelettiques

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Christine Charpentier

GYM Equilibre 

 lundi matin 

La séance permet de travailler les sensations des appuis au sol, de mobiliser les articulations, d’entretenir le tonus musculaire et de stimuler la coordination.

Objectif:

réactiver les réflexes d’équilibration pour retrouver de l’aisance dans les activités au quotidien ( prévention des chutes) - Maintien de l'autonomie

GYM Mémoire 

 mercredi matin

La séance permet à travers des exercices variés et ludiques de travailler un large éventail de fonctions cognitives :

La mémoire, le langage, le raisonnement, la logique, le calcul mental, l’analyse et la mémoire visuelle.

Objectifs:

Stimuler le potentiel d'apprentissage ( intellectuel et physique).

Prévention et limitation des troubles de la mémoire. Maintien de l'autonomie

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Stéphanie Iraci

BODY ZEN

samedi matin 1 semaine sur 2 (en alternance avec le cours PILATES de Kévin)

Activité qui unit mouvement et musique, inspirée des méthodes de gymnastiques douces (Yoga Pilates, Port de Bras, méthode Gasquet).

Tournée vers la prise de conscience du corps et de la détente musculaire

Objectifs:

Améliorer sa posture et sa souplesse

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Christine Charpentier

BUNGY PUMP / activité d'extérieur

lundi soir - Atelier en 2 sessions (pause hivernale de novembre à mars) 

Les cours auront lieu jusqu’à fin novembre 23 (le mois de décembre dépendra de la météo)

En janvier et Février les cours seront suspendus, reprise le 4 mars 2024 jusqu’à début juillet.

Marche nordique, sportive et ludique, accessible à tous, avec bâtons munis de ressorts,

permettant un renforcement musculaire doux et souple.

Au cours des séances, alternance 

*d’un travail technique pour bien maîtriser la tenue du bâton

*de moments de marche avec changement d'allure 

*de temps de renforcement musculaire.

Objectifs:

Renforcement musculaire et cardio respiratoire

Amélioration de l'équilibre et de la coordination

Amélioration de la condition physique générale dans une ambiance conviviale et ludique

Lundi  18h30:

Pause hivernale à partir de fin Novembre

(RV Gymnase E.Bouton) 

Cours jusqu’à fin novembre (décembre dépendra de la météo)

Suspension des cours en janvier et février

Reprise le 4 mars 2024 jusqu’à début juillet.

Les bâtons sont fournis par le club

Le nombre de séances augmente cette saison

(sans changement de prix)

  Le Bungy est intégré au forfait gym 1 à 2 cours  

Nous contacter pour plus d’informations. 

(voir rubrique contact pour le N° de téléphone)